**::(((ملتقى الاحبه فى الله)))::**
نسعد بتواجدكم فى المنتدى ونتشرف بانضمامكم الينا
**::(((ملتقى الاحبه فى الله)))::**
نسعد بتواجدكم فى المنتدى ونتشرف بانضمامكم الينا
**::(((ملتقى الاحبه فى الله)))::**
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.


لا اله الا الله محمد رسول الله
 
الرئيسيةالاحبه فى اللهأحدث الصورالتسجيلدخول

مواضيع مماثلة

 

 موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات

اذهب الى الأسفل 
+2
ملك روحى
Tota
6 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
Tota
عضو فعال
عضو فعال
Tota


انثى
عدد الرسائل : 178
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 04/02/2009

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty
مُساهمةموضوع: موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات   موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty16th فبراير 2009, 11:14 pm



هو اكيد ان انا اول بنت تدخل القسم ده بس انا جايبة انهاردة مجموعة من التمارين الى هتفدنا كلنا بس البنت اكتر شويتين

يا رب يعجبكن ونحاول نمشى عليهم عشان الرياضة مهمة فى حياتنا جدااااااااااااا cheers santa cheers

تمارين شد البطن : بحركة رفع الجسم والدفع للأمام
تعمل في البداية 4 مرات ومن بعدها يزود


موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Sit_ups




الاستلقاء علي الظهر ورفع الرجل اليمني 4 مرات وتكررعلي الرجل اليسري


موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات >e_bend_to_chest





الاستلقاء علي البطن ورفع الجسم ودفعه للخلف 4 مرات


موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Head_and_shoulder_lifts




الاستلقاء علي الظهر وتحريك الجسم يمينا وشمالا للحصول علي خصر جميل

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Knee_rolls





تمرين يساعد علي شد عضلات الارجل من الخلف وينقص من التقلصات العضلية


موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Tip_toes


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ملك روحى
المدير العام
المدير العام
ملك روحى


انثى
عدد الرسائل : 332
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 21/01/2009

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty
مُساهمةموضوع: شكرااااااااااااااااااااااااااا   موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty17th فبراير 2009, 2:13 am

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات 652-Jzaak-AbeerMahmoud
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
HUSSEIN
عضو فعال
عضو فعال
HUSSEIN


ذكر
عدد الرسائل : 156
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 03/02/2009

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty
مُساهمةموضوع: موضوع هااااااااااااااااااااااااااااااااااااام للجميع(البنات قبل الصبيان)   موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty17th فبراير 2009, 6:08 pm

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Bj1sactiqe
***********************************
تسلمي يا منبع العطاء .......... يا وردة الحياة ...
موضوعاتك جميله جداا.......
لان الواحد من كتر انشغاله بالحياة اليوميه .... الروتينية ....
بينسى يمارس شوية رياضه خصوصاا لو مكنش رياضي .........
بارك الله فيكي ...........
اتمنى لكي كل خير يا وردة المنتدى ...
*************************************
اخوكي /// HUSSEIN


عدل سابقا من قبل HUSSEIN في 3rd مارس 2009, 9:55 am عدل 1 مرات
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت الاسلام
عضو فعال
عضو فعال
بنت الاسلام


انثى
عدد الرسائل : 118
العمر : 35
تاريخ التسجيل : 23/02/2009

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات   موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty24th فبراير 2009, 11:36 pm

متشكرة جدا علي موضوعك الجميل بجد تسلم ايدك يا قمر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
كريمه
عضو فعال
عضو فعال
كريمه


انثى
عدد الرسائل : 187
العمر : 27
تاريخ التسجيل : 27/02/2009

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty
مُساهمةموضوع: شكراااااااا   موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty5th أبريل 2009, 2:39 am

شكراااااااااااا جزيلا على معلوماتك الهاااااااااااااامه

لانها والله فاديتنى كتـــــــــــير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اسدكو
عضو جديد
عضو جديد



ذكر
عدد الرسائل : 2
العمر : 37
تاريخ التسجيل : 25/04/2009

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty
مُساهمةموضوع: رد: موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات   موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات Empty25th أبريل 2009, 10:33 pm

موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات 12948125
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
موضوووووووووع هاااااااااااااااام للبنات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» قسم صور للبنات
» مهم جدا للبنات ( ازاي تتعاملي مع الولاد الغلسين)

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
**::(((ملتقى الاحبه فى الله)))::** :: رياضه-
انتقل الى: